クールダウン

クールダウンの目的
1.静脈還流の維持
静脈還流⇒心臓に帰る流れ
 -脳への血流量を維持するため

2.疲労回復の促進
 -血中乳酸は安静回復よりも運動をともなった回復のほうが、
  早く減少するため

3.障害予防


クールダウンの順序
ウォームアップと逆の順序

1.フォームを考慮した運動
2.体操
3.ストレッチング
4.アイシング

  • 最終更新:2014-07-22 16:00:46

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